|
Från Buddhism till svensk vardag
Mindfulness (medveten närvaro i nuet) är i grunden ett klassiskt buddhistiskt begrepp som handlar om att hålla din koncentration på det som händer här och nu, att vara ärlig mot dig själv och att ta ansvar för ditt eget välbefinnande med hjälp av en positiv grundsyn på livet.
Att vara här och nu
Mindfulness är att vara närvarande i nuet, i det vi ser, hör, luktar, smakar eller känner – alltså våra fem fysiska sinnen, men även i vårt psyke. Orsaken till att vi ska leva i nuet är uppenbar. Det förflutna är förbi och framtiden har ännu inte varit. Det låter enkelt men det kräver träning och lite tålamod. Den som tränar regelbundet genom meditationsövningar blir bättre rustad att möta vardagens stress och utmaningar.
Stressreducerande
Mindfulness är en teknik som bland annat används för att motverka stress. De vanligaste anledningarna till långtidssjukskrivning i Sverige är smärttillstånd och psykisk ohälsa och dessa besvär är ofta stressrelaterade. Mindfulness har visat sig verksamt inom dessa områden och kan utgöra ett kraftfullt komplement till psykoterapi och läkemedel.
Vad är viktigt?
Mindfulness kan hjälpa dig att bli mer närvarande i nuet. Det kan vara ett sätt för dig att hitta tillbaka till dig själv och det som är viktigt i ditt liv.
Piggare och lugnare
En grupp försökspersoner använde sig av medveten närvaro i form av meditation under 20 min per dag i fem dagar. Resultatet blev att de sänkte halten av stresshormonet kortisol rejält jämfört med en grupp som fick delta i vanlig avslappningsträning. Försöksgruppen minskae även symtomen på trötthet, irritation, ångest och depression. | 
